“感觉身体被掏空，是不是肾又透支了？”这些话听着很耳熟吗？如今铺天盖地的信息似乎都在提醒着人们是不是出现了肾虚。

一提起补肾，大家首先想到的就是男性朋友是不是那方面出现了问题，因为对于男性来说，肾虚不仅仅会影响身体健康，还会导致夫妻生活不和谐，进而影响家庭和睦。

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随着社会压力逐渐增大、生活节奏加快、越来越多人的生活方式不健康，肾虚如今变得越来越年轻化，三十多岁的男人出现肾虚不在少数。

但其实补肾并不是简单的补阳。中医理论认为，肾藏精气，对生长发育与生殖有重要作用。肾主闭藏，生命活动需要的能量都是从肾这里借走，如果借完了，那么生命也将终止。

中医有句话说“肾为气之根，肺为气之主”，这句话主要的意思就是呼吸是肺的主要工作，但还是要以肾为根本。肾为先天之本，具有藏精主水、主骨生髓的作用，能温煦、濡养其它脏腑。肾不好，则百病丛生，这些都说明肾对于我们健康的重要性。 下面就来为大家分享五个补肾的方法：

搭配中药调理

想要从根本上调理肾虚，除了一些日常的饮食和健康的生活习惯之外，更重要的是“对症下药”，通常中医会建议搭配一些补肾振阳气作用的中成药，比如疏肝益阳胶囊，它能够从改善肝郁、血瘀、肾虚的思路出发，进而达到一个整体调治的效果。

疏肝益阳胶囊是王琦教授根据肝郁肾虚血瘀理论研制出的药物，主要的作用就是疏肝解郁，活血补肾。

这个中成药里面有肉苁蓉、巴戟天、五味子等可以温补肾阳，对于一些肾阳不足而引起的症状，具有较好的调理作用。作为一种中成药，相对于市面上的很多产品更具安全性。

腰部按摩

其实男人不管有没有肾虚，都可以平时多按摩一下腰部，因为在按摩腰部的同时，能够起到疏通血脉的目的。而腰部的血脉是和肾脏紧紧相连的，故在按揉腰部时，也能够起到增强肾功能的效果。即使你目前并没有出现肾虚的症状，经常按摩这个部位也能有效预防肾虚的发生。

保证足底温度

很多人常年手脚冰冷，尤其是脚底温度，如果男性脚底常年温度脚底，久而久之寒气就会自脚底逐步到达肾脏等部位，进而影响肾功能。

所以对于肾虚的人来说，一定要做好脚部保温，平时可以多用热水泡脚，同时也可以搭配一些按摩手法，长期坚持，就能有效的缓解，这可是不花钱就能起到大作用的方法。

充足睡眠

如今年轻人的生活习惯很差，持续性熬夜，加班，应酬，长期的疲劳就很有可能导致肾功能衰竭。因为充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。所以，我们尽量保持良好的作息习惯，这样才有利于对肾的养护。

饮食补肾

能够补肾的食物想必大家耳熟能详了，常见的就是黑芝麻、黑木耳、黑米这些黑色食物，另外也可以平时多吃一些核桃、韭菜、虾、羊腰等，长期坚持，也能起到补肾的作用。

肾虚是一件大事，不仅影响身体健康而且还影响夫妻生活和睦，所以在出现肾虚的情况时，一定不要随便乱补一通，反而伤害了身体。一定要判断自己是哪种肾虚，平时养成好的生活习惯，搭配一些比较安全的中成药进行调理。